齐说女东说念主的病弱从卵巢运转，却少有东说念主知说念，咱们自带的28天月事周期，就蕴含着自然的养巢抗衰节拍。稳当气血变化调作息、养饮食、作念养护，就能稳住卵巢机能，养出红润气色、紧致状态，由内而外抗老。

中医以为，月事周期的划定运行，反应了女性血气、脏腑、阴阳的合作均衡。当代医学也确认，月事周期性的激素水平变化，径直影响着躯壳的蜕故孳新，比如皮肤、毛发。稳当周期调护，有助于保管卵巢的正常机能，减速生感性病弱。

广东省中病院珠海病院传统疗法科王博大夫按月事的四个阶段，弘扬相应的中医养护要点。

第一阶段

行经期（月事第1—7天）

—— 以“通”为用，温经活血

此期为阳气下泄，经血外排之际，子宫泻而不藏，机能以“通”为主。体内旧血待去，新血未生，气血相对不及。养护要点在于稳当通降之势，助瘀血顺利排出。

中枢原则：宜温热，忌寒凉

提议

饮食：相宜饮用红糖姜枣茶、桂圆红枣粥，忌冷饮，少吃生冷瓜果，以免形成痛经、经量减少或经期延迟。

饮食：相宜饮用红糖姜枣茶、桂圆红枣粥，忌冷饮，少吃生冷瓜果，以免形成痛经、经量减少或经期延迟。

作息：保证满盈寝息，幸免熬夜，尽量在子时胆经应时，即23点前入睡以养肝胆、排毒藏血。

中医养生：可用适量艾叶、生姜或花椒等煮水，水温37—43°泡脚约20分钟，浸过“三阴交”穴（脚踝内侧上3寸），配上穴位按揉后果更佳，以助温经调血（经量多者不保举）。

作息：保证满盈寝息，幸免熬夜，尽量在子时胆经应时，即23点前入睡以养肝胆、排毒藏血。

中医养生：可用适量艾叶、生姜或花椒等煮水，水温37—43°泡脚约20分钟，浸过“三阴交”穴（脚踝内侧上3寸），配上穴位按揉后果更佳，以助温经调血（经量多者不保举）。

❌禁忌：剧烈通顺、拔罐刮痧以免耗伤气血、感受寒邪。

第二阶段

卵泡期（月事第8-14天）

—— 以“养为要”，健脾补肾养血

经期杀青，胞宫浮泛，血海待盈，干预“藏而不泻”的阶段。此时阴精运转生长，气血逐步复原，是栽培卵泡、濡养冲任的要津时分。当以健脾补肾、养血为主。

提议

1. 饮食：多吃黑豆、黑芝麻、山药枸杞粥，健脾益肾，滋阴养血（乳腺腺病、子宫息肉及肌瘤患者慎服）。

2. 作息：划定作息+规模通顺（八段锦、瑜伽、快走），促进气血流通，使养分物资得以输布胞宫。晚上11点前入睡，以利肝血归经，教悔阴精。

第三阶段

排卵期（第15-17天）

—— 以“排”为重，疏肝理气促排

此期阴精积存渐盛，阳气运转萌动，是重阴转阳、种子播散的要津节点。重在保管气血融会、使阴阳顺利改革。

提议

1. 饮食：宜食清淡和气食品（如菠菜、西兰花、瘦肉），少食辛辣刺激，幸免肝气郁结。

2. 情谊：情谊波动易致肝气郁结，沙巴体育app中国官网下载影响气血疏泄。保合手激情愉悦，早睡早起，幸免恼怒张惶，有助排卵顺畅。

3. 中医养生：按揉太冲穴和合谷穴，每天每穴各2分钟，疏肝理气解郁，可缓解排卵期乳房胀痛、腹胀，雕悍等。

第四阶段

经前期（第18-28天）

—— 温补脾肾，珍重冲任

排卵后干预经前期，阳气渐长，气血趋于充盈以温养胞宫，为受孕或下一次经血来潮打下基础。养护要点在于温补脾肾，珍重冲任，防护经前诸症。

提议

1. 饮食：可采选温补而不燥烈之品，如南瓜、核桃、板栗等，以助阳气生发，储存气血。

2. 作息：小心劳逸迎阿，幸免过度劳累。不宜久坐免压迫盆腔，影响气血运行，出现痛经等不适。

3. 中医养生：可逐日艾灸足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处），每天10分钟，可健脾和胃、补益气血。

中医养巢抗衰中枢

1. 进补需应时而异：

⭐ 稳当月事周期。举例：温补之品得当黄体期，若用于卵泡期可能孕育火热，出现子宫十分出血等。

⭐ 恪守年岁生感性，如绝经期前后不成豪恣进补花胶、燕窝等胶类食品，以免诱发或加剧乳腺、肌瘤等。

2. 情志调达不成薄情：

肝主疏泄，调畅气机情志。如永远情谊压抑、张惶恼怒，易致肝气郁结，气血不和，是影响卵巢功能的要害成分。

3. 表里兼修、方为永恒：

外用护肤品仅作用于皮肤上层，内在脏腑气血缘一、卵巢功能康健，才是维系全体健康与减速病弱的根柢。

温馨领导

本文提供的是无数性中医养生提议，

具体珍重决策需凭证个东说念主体质辨证施治。

如有独特健康状态，请相关专科中医师。

专科简介

广东省中病院珠海病院传统疗法科是广东省中病院大针灸科的要害构成成员，建树于2016年10月，是集医教研、中医养生保健于一体，不停引进鼎新技能，集聚了广博国度和省级名老中医、各派名家、民间及立异鼎新的多种中医传统疗法。现在在此基础上建树了月事不调、调经助孕、赤子斜颈按摩、颊针等独具专科特质的亚专科门诊，是具有私有中医特质和临床疗效的诊疗中心。

专科以“传承中医传统，和会立异发展”为科室修复原则，充分施展中医药特质上风，守正立异，收受各家训诲及先进针灸技能。现在开展中医外治特质疗法50余种，包括疏肝调神技能、腹针、颊针、火针、浮针、石氏醒脑开窍针法、整合针灸路线式疗法、精灸技能、雷火灸、隔物灸、岭南天灸技能、穴位埋线、李氏刮痧砭法等。

专科坚合手取舍中医想维疗法为主，突显专科特质，现已开设了月事不调、调经助孕、儿童中医疗法、颊针、赤子斜颈按摩专科和中医养生专科，病种遮蔽平时，涵盖内、妇、儿、骨、皮肤科等，尤其在女性不孕症、多囊卵巢概括征、早发性卵巢功能不全、寝息艰涩、带状疱疹后遗神经痛、颈肩腰腿痛、面瘫、儿童支气管炎、鼻炎和腺样体肥硕、青少年假性近视等疾病独具上风，已形成专科上风病种诊疗决策及门诊诊疗表率，还愚弄“治未病”理念开展多种慢性疾病的中医传统疗法搅扰和概括调养。

科室开设专病门诊：传统疗法科门诊、调经促孕专科门诊、颊针门诊、赤子斜颈按摩专科门诊、赤子按摩门诊、更年期调养门诊、中医养生门诊。

大夫柬帖

刘媛媛 科主任 主任医师

擅长：

愚弄针、药等多种中医传统特质疗法防治妇儿常见病及亚健康珍重，如月事不调、不孕症、多囊卵巢概括症、卵巢早衰、郁证、痤疮、赤子疳积、生长发育迟缓等。

出诊：

周一、二、五全天，周四上昼；周六上昼名医诊室

苏莹 主治医师

擅长：

愚弄针、灸、药等中医特质疗法诊疗常见妇科、亚健康疾病及体质调护，如月事病、痴肥症、产后病调养、疲顿概括征、失眠、中风偏瘫等。

出诊：

周一、三、四、五、六全天

凌宇 主治医师

擅长：

愚弄中药、针灸、穴位埋线等调治妇儿常见疾病，如月事不调、痛经、多囊卵巢概括征、更年期概括征、赤子伤风、咳嗽、鼻炎、消化不良等；愚弄火针、刺络放血调治过敏性、损好意思性皮肤病，如带状疱疹、痤疮、荨麻疹、湿疹、神经性皮炎等；概括愚弄各家学说调治失眠、头痛、脾胃病、亚健康状态等杂病。

出诊：

周一、二、三、五、六全天

陈好意思人 主治医师

擅长：

愚弄针灸、赤子按摩等疗法调治赤子肌性斜颈、赤子疳积、便秘、近视、咳嗽等赤子常见病及体质珍重，成东说念主颈肩腰腿痛、痴肥、月事不调等妇科常见病及亚健康珍重。

出诊：

赤子斜颈专科门诊及赤子按摩门诊：周日至周四上昼

传统疗法科门诊：周日至周四全天

王雪玲 入院医师

擅长：

愚弄赤子按摩、针刺调治鼻炎、腺样体肥硕、咳嗽、厌食便秘、赤子斜颈等赤子疾病；穴位埋线调治月事病、卵巢功能减退、成东说念主鼻炎、哮喘、慢性胃肠炎、肠易激概括征等。

出诊：

周一、三、四、五、日全天

王博 入院医师

擅长：

愚弄中药和药浴、赤子按摩等芳醇外调治法调治儿童慢性咳嗽、鼻炎、厌食、性早熟、抽动艰涩、湿疹、月事不调、青少年抑郁等疾病。

出诊：

周二、四、日全天，周三、五上昼

余慧林 传统疗法科 入院医师

擅长：

愚弄赤子按摩、针刺调治鼻炎、咳嗽、厌食、便秘、抽动艰涩、近视等赤子疾病；针灸调治成东说念主颈肩腰痛及亚健康珍重。

出诊：

周二、三、四、五全天

着手 | 广东省中病院珠海病院

初审 | 李蕴淇

审核 | 王军飞

坚硬 | 陈佳佳沙巴体育app中国官网下载